트팽쌤의 운동 정보
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“어느 날 거울에 비친 지방이 적어지고 근육 선명도가 좋아 보이는 모습을 보고” 위로를 받은 적이 있습니다. 제 직업이 트레이너이다 보니까 대회 준비를 하던 시절의 이야기를 전해드려 볼까 해요. 저처럼 트레이너가 아니지만 일반인 분들 중에도 바디프로필이나 대회를 준비하신 적 있으신 분이라면 아마 제 이야기에 공감을 하시지 않을까 합니다. 그 대회를 준비하면서 겪었던 감정들에 대해서 한번 이야기해보겠습니다. 보디빌딩 대회 준비, 1년간 식사 약속 전부 거절우리나라에서 식사 약속을 잡게 되면 거의 대부분 음주와 자극적인 음식, 몸 관리라는 결과는 굉장히 거리가 먼 메뉴들이 아주 많잖아요. 예전에 대회 준비를 할 때 1년 정도 지속적으로 관리를 해야 하던 시기가 있었습니다. 간이 거의 안되어 있고 클린하고 영..
2026. 8. 11. 더보기"트레이너인데 영상 보기 전까지 좌우 밸런스 안 맞는 걸 몰랐음”운동을 오래 한 사람이거나 심지어 저 같은 트레이너조차 PT를 받아야 된다는 사실 알고 계셨나요? 아니, 트레이너고 운동 경력이 많으면 그냥 혼자서 알아서 할 수 있는 거 아니야?라고 생각하시는 분들이 꽤 되실 것 같은데요. 보디빌딩의 전설 로니콜먼도 개인 코치가 있고 손흥민 선수에게는 아버지가 평생의 코치이고 우수한 선수들 모두 개인 트레이너가 있는 것을 보면 왜 필요한지 충분히 이해되실 거예요. 오늘은 저 조차도 PT를 받아봤던 이야기를 한번 해볼까 합니다. PT 후기, 트레이너도 몰랐던 좌우 밸런스제가 왜 PT를 받게 됐는지 생각해보면, 어느 날 제가 운동하는 걸 누군가가 영상으로 찍어준 적이 있었습니다. 근데 제가 생각했던 모습과 영..
2026. 8. 11. 더보기“경험상 10명 중 5~6명은 PT 끝나고 혼자 못 함” 이 이야기는 PT를 하는 회원들 이야기입니다. 제가 트레이너로서 근무하면서 PT 하는 분들 중에 % 이상은 수업이 끝나고 나서 혼자 연습을 안 하시더라고요. 이 이야기를 왜 하느냐. PT를 30회, 50회 받아도 혼자서 하는 연습 시간이 없으면 계속해서 PT에 의존하게 되고 결과적으로 아무것도 바뀌게 되는 게 없기 때문입니다.그건 트레이너에게도 회원에게도 결코 좋은 것이 아닙니다. PT 회원 10명 중 5~6명은 혼자 못 한다제가 직접 티칭하는 회원이 아니더라도 주변 PT강사와 이야기를 해보면 아마 저와 같은 케이스의 회원들을 많이 보실 겁니다. 보통 주 2회 PT 트레이닝을 많이들 하시잖아요? 그 주 2회 시간 외에 50% 이상이 개인 연습을 절..
2026. 8. 10. 더보기“트레이너인데 1년 동안 운동이 싫어서 쉬었다” 이 이야기 바로 제 이야기입니다. 트레이너로서 일을 하다 보면 종종 듣는 질문 중에 하나가 바로 '선생님은 운동하기 싫어지거나 운동 안 한적 없으세요?'인데요. 저 역시 사람인지라, 1년 정도 운동을 아예 안 한 적이 있었거든요. 그렇게 운동이 너무 하기 싫어서 안 했던 과거와 다시 시작하게 된 과정들을 한번 이야기해 볼까 합니다. 지금 무언가 운동에 대한 슬럼프로 고생하고 계신 분이 있다면 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. 트레이너도 운동이 싫어서 1년 쉬었다1년 동안 정말 너무 운동이 싫었던 적이 있었어요. 그때를 상기해 보면 매일 3시간씩 웨이트 트레이닝을 했었거든요. 한 3년 정도 그렇게 하다 보니까 몸도 마음도 조금씩 힘들었었던 것 같아요. 사실..
2026. 8. 10. 더보기“운동 후 체온이 떨어진 상태라 냉탕 바로 들어가기가 더 힘들다”트레이너로서 많이 받는 질문 중에 하나가 바로 운동 후에 냉수가 좋아요? 온수가 좋아요? 인데요. 제가 추천드리는 건 바로 냉수 입니다. 근데 냉수가 좋다고 하더라도 운동 후에는 체온이 급격하게 떨어져서 예민하신 분들은 바로 찬물이 몸에 닿는게 너무나도 싫으실텐데요. 그럴 때 써 먹을 수 있는 방법이 온수로 몸을 좀 댑혀놓고 냉탕에 들어가는 것 입니다. 그럼 왜 운동 후에 냉수를 이용한 냉욕을 해야되는지 한번 설명해볼게요. 온욕 루틴, 냉욕 10분에 온욕 10분혹시 '웨이트 트레이닝 이후 냉탕에 들어가는 것이 근육을 수축시켜서 근육이 퍼지지 않는다.'는 쌍팔년도 얘기 들어본적 있으신가요? 네. 저는 완전 화석 인간이라서 그런 얘기를 실제로 ..
2026. 8. 9. 더보기“말해도 안 들음, 네네 하고 결국 가져온 커피 그냥 마심”제가 트레이너로서 13년째 일을 하고 있거든요? 근데 이게 언제부터인가 생각해 보니 메가커피, 매머드 커피, 백다방 같이 저가 커피 브랜드가 등장하고 나서부터 커피를 마시면서 운동을 하시는 분들이 굉장히 많이 생긴 것 같아요. 생각해 보니 거기서 제공하는 커피는 용량이 꽤 크고 빨대가 있으니 개인 텀블러 필요 없이 그냥 마시던 커피 그대로 가지고 와서 운동하는 내내 커피 마시다가 다 마시면 정수기에서 물 담아서 드시고 하는 모습을 굉장히 많이 보거든요? 오늘은 그와 관련해서 저의 의견을 한번 전달해보고자 합니다. 완전 꼰대스러움을 장착해서 얘기할 테니 불편하신 분은 뒤로 가기 필수! 운동 중 커피, 13년차 트레이너가 계속 말하는 이유저는 트레이..
2026. 8. 9. 더보기
