운동을 다시 시작하는 분들 중에 10대 때부터 20대까지 꽤나 운동을 하시던 분들이 있습니다. 이른바 소싯적 운동 좀 하셨던 분들 말이죠. 그런 분들 중에는 더러 운동이란 것 자체를 '빡세게' 해야 한다는 강박관념이 있으시더라구요. 세월이 지난 40대에도 그렇게 빡세게만 운동하려는 분들이 있습니다. 예전에 운동을 좀 해봤다는 이유로 고강도로 반복횟수와 무게부터 올리고, 하루 쉬면 운동이 부족한 것 같아 매일 출근하듯이 헬스장에 나오기도 합니다. 하지만 20대와 40대는 단순히 나이만 다른 것이 아닙니다. 수면 시간과 업무 스트레스, 회복 속도, 관절 상태와 운동의 목적까지 달라집니다. 결론부터 말하자면 이젠 그렇게 운동하시면 안됩니다.20대에는 버텼던 운동이 40대에는 쌓입니다20대에는 전날 늦게까지 술..

PT를 받으면 트레이너가 운동 순서도 정해주고 자세도 바로잡아주기 때문에 혼자 운동하는 것보다 훨씬 효율적이라고 생각할 수 있습니다. 마법같이 PT수업만 들으면 살이 빠지고 몸이 좋아지고 그럴 것 같은 생각에 PT 등록을 하시는 분들이 아직도 많습니다.물론 처음 운동을 배우거나 잘못된 자세를 수정할 때 PT 수업은 큰 도움이 됩니다. 하지만 일주일에 한두 번 수업만 받고 나머지 시간에는 전혀 운동하지 않는다면 몸의 변화는 제한적일 수밖에 없습니다. 결국 회원의 몸을 바꾸는 것은 수업 시간에 배운 내용을 혼자 얼마나 반복하느냐에 달려 있습니다. 좋은 수학 강의를 듣고 문제를 푸는 자기 학습시간이 없으면 발전이 없는 것 처럼 운동도 마찬가지입니다.PT 수업은 운동을 배우는 시간입니다PT 수업에서는 회원의 목..

회원과 상담하다 보면 본인이 하고 싶어 하는 운동과 실제로 지금 필요한 운동이 다른 경우가 있습니다. 회원은 뱃살을 빼고 싶으니 복근 운동만 하고 싶다고 말하거나, 어깨를 넓히고 싶으니 어깨 운동만 많이 해달라고 이야기합니다. 반대로 트레이너가 시키고 싶은 운동과 회원이 원하던 운동이 다르다든가, 회원의 움직임을 확인해 보고 하체 근력이 부족하거나 자세를 먼저 잡아야 하는 경우도 있습니다. 회원이 원하는 운동과 필요한 운동이 다를 때 어떻게 접근하는 것이 좋을까요?회원이 원하는 운동에는 이유가 있습니다회원이 특정 운동을 하고 싶다고 말할 때는 단순히 고집을 부리는 것이 아닐 수 있습니다. 거울을 볼 때 가장 신경 쓰이는 부위가 있거나, 오래 앉아서 일하다 보니 허리가 불편할 수도 있습니다. 유튜브에서 본..

회원과 처음 상담할 때 가장 먼저 듣는 말은 대부분 비슷합니다. 체중을 빼고 싶다거나 근육을 키우고 싶다거나 거의 둘 중에 하나죠.개인적으로 저는 상담할 때 회원의 목표를 들은 뒤 바로 운동 프로그램부터 정하지 않습니다. 몇 시에 출근하고 퇴근하는지, 하루에 얼마나 앉아 있는지, 식사는 언제 하는지, 잠은 몇 시간 자는지부터 묻습니다. 아무리 좋은 목표를 세워도 지금의 생활 안에서 실천할 수 없다면 오래 이어가기 어렵기 때문입니다. 이러한 생활패턴이 파악된 후에 운동할 시간을 어디에 둘지 어떤 프로그램을 할지 정합니다.목표는 같아도 개인이 살아가는 생활환경은 전부 다릅니다체중 5kg 감량이라는 목표를 가진 두 사람이 있다고 가정해 보겠습니다. 한 사람은 퇴근 시간이 일정하고 주말에도 운동할 수 있습니다...

트레이너에게 운동 지식이 많은 것은 분명 중요합니다. 그런데 회원을 실제로 지도할 때는 알고 있는 내용을 얼마나 이해하기 쉽게 설명하느냐도 그만큼 중요합니다. 현장에서 회원들을 지도하다 보면 같은 동작을 보여주더라도 설명 방식에 따라 회원의 자세와 운동에 대한 이해가 크게 달라지는 것을 자주 봅니다. 운동을 잘 보여주는 것만으로는 부족합니다. 회원이 왜 이 운동을 하고 있는지 이해해야 혼자 운동할 때도 제대로 적용할 수 있습니다.지식은 많은데 알아듣기 쉽게 설명하는 트레이너는 분명 좋은 트레이너 입니다.동작만 따라 하면 자신의 몸을 알기 어렵습니다트레이너가 시범을 보여주고 “똑같이 해보세요”라고 말하면 운동 경험이 있는 사람은 어느 정도 따라 할 수 있습니다. 하지만 초보자는 발을 어디에 둬야 하는지, ..

운동을 잘하는 사람을 보면 자연스럽게 운동도 잘 가르칠 것이라고 생각하기 쉽습니다. 몸이 좋고, 무거운 중량을 들고, 어려운 동작까지 능숙하게 해내면 트레이너로서도 실력이 좋아 보입니다. 특히 이러한 생각은 운동을 이제 막 시작하신 분들일수록 많이들 하시는데요. 결론부터 말씀드리자면 본인이 운동을 잘하는 능력과 다른 사람을 잘 가르치는 능력은 분명히 다릅니다. 좋은 트레이너는 자신의 운동 실력을 보여주는 사람이 아니라 회원이 자신의 몸을 이해하고 안전하게 발전하도록 돕는 사람입니다.자신이 할 수 있다고 회원도 할 수 있는 것은 아닙니다운동을 오래 한 사람에게는 쉬운 동작이 초보 회원에게는 굉장히 어려울 수 있습니다. 스쿼트 자세로 깊게 앉는 것이 자연스러운 트레이너라도 발목이나 고관절 움직임이 부족한 회..