트팽쌤의 운동 정보
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"나와의 약속이라고 하면 회원들이 다른 사람 쳐다보는듯한 반응, 자기와는 다른 사람이라고"이런 얘기 저한테 질문한 회원분들에게서 자주 보는 표정과 반응인데요. 그게 무슨 질문이냐면 '선생님은 어떻게 그렇게 매일 운동을 하세요? 안 힘드세요?' 이런 질문에 제가 하는 답이 서두에 적응 내용입니다. 바로 나와의 약속을 지키기 위해서 하는 것이라고요. 네. 맞습니다. 저도 인간인지라 정말 운동하기 싫은 때가 하루에도 3,4번씩 찾아와요. 직업이 트레이너다보니까 안할 수도 없고 억지로 하다보니 벌써 22년을 운동하고 있는데 있어보이게 대답하고 싶어서 나와의 약속이라고 했거든요. 근데 진짜 그게 정답이었습니다. 헬스 2주, 몸이 달라지는 순서운동을 시작하시는 분들 중에 대다수가 2주 안에 변화를 느꼈다고 저에게 ..
2026. 8. 5. 더보기“오전 회원 10명 중 3~4명은 매일 와도 몸이 안 변함” 제 직업이 트레이너이다 보니까 종종 보이는 회원분들 중에 매일 운동하는데 몸의 변화가 없으신 분들에 대한 이야기를 한번 해볼까 해요. 이 분들이 주로 출몰하는 시기는 오전인데요. 특히 새벽시간 출근 전 운동하시는 분들이죠. 이 분들은 왜 매일 같이 운동을 나오는데 몸의 변화가 없을까요? 조금은 웃기기도 슬프기도 한 이야기를 한번 시작해보겠습니다. 헬스장 매일 오는데 몸 안 변하는 사람오전에 오시는 회원분들 중에 제가 현장에서 근무하면서 체감한 느낌적인 느낌으로 10명 중에 3~4명은 매일 운동을 하시는데도 몸이 변화하지가 않습니다. 또 재밌는 점은 1년 이상 그러신다는거죠. 심지어 몇 년을 그렇게 하시는 분들도 계세요. 아마 헬스장 오래다니신 ..
2026. 8. 5. 더보기“20분 이상 달리면 무아지경, 이 세상에 나만 있는 것 같은 느낌” 이런 느낌 느껴보신 적 있으신가요? 실제로 제가 조깅을 하면서 왜 러닝과 조깅을 하느냐고 묻는 사람들에게 그 효과에 대해서 얘기할 때 자주 표현하는 방식입니다. 15분 이상의 지속적인 활동에서 우리 몸은 집중력을 향상하는 코티졸 호르몬과 세로토닌 호르몬 분비가 활성화되는데 그로 인한 적응으로 느끼는 우리 몸의 감정입니다. 실제로 조깅을 하시는 분들 중에 명상하는 듯한 느낌을 받는다고 하죠? 러닝 준비운동, 피곤할수록 해야 하는 이유러닝, 조깅이 붐이 요즘 하시는 분들 정말 많으시죠? 그런데 실제로 제가 티칭을 해보거나 같이 조깅을 한 후에 그 분들의 운동하는 과정을 살펴보면 준비운동을 어떻게 하는지도 모르고 아예 건너뛰고 그냥 뛰시는..
2026. 8. 4. 더보기“아픈데 참다가 팔 들기만 해도 아파서 2달 쉬었다” 제가 겪은 흑역사 에피소드 이야기를 해보고자 합니다. 누구나 다 그렇죠. 지금은 잘하고 있지만, 너무 초보였던 시절 말이에요. 지금 생각해 보면 왜 그랬을까 하는 것들 있죠. 물론, 저에게도 그런 시절이 있었는데요. 운동을 처음 시작하는 남성분이라면 전면 근육에 신경을 쓰게 되죠. 눈에 보이니깐요. 가슴, 팔, 복근과 같은 근육들 말입니다. 흔히 말하는 남자 몸짱은 그런 근육이 필수잖아요?저는 선천적으로 가슴 근육이 작아서 컴플렉스였는데 운동에 대한 지식이 전혀 없던 시절 매일 가슴 운동을 반복하다가 어깨가 다쳐서 운동을 못했던 시절도 있었습니다.헬스 초보 루틴, 매일 해도 근육 안 큰 이유누구에게나 신체적인 컴플렉스는 있을 겁니다. 저의 경우는 앞에..
2026. 8. 4. 더보기“다짜고짜 '관리 안 하세요? 저거 뭐라고 해야 되는 거 아니에요?' 컴플레인” 이거 어디서 나온 얘기일까요? 바로 제가 일하는 곳에서 자주 나오는 얘기입니다. 특히 그중에서도 헬스장에서 기구에서 핸드폰 사용하면서 앉아계시는 분들 때문에 자주 나오는 이야기죠. 이거는 제가 일한 13년부터 지금까지 무슨 사골 육수처럼 계속 나오는 이야기인데요. 이번에는 쓰면서도 열받는 이야기인 이 주제로 지난 에피소드를 전달해 드릴게요. 헬스장 컴플레인, 봄·여름·명절 직후가 제일 많다헬스장에 사람 많아질 때가 언제일까요? 봄, 여름, 명절 직후 그리고 월요일이죠. 다이어트 시급해지는 시기와 정확하게 맞아떨어지죠? 이용 인원이 늘어난 만큼 말도 많고 탈도 많은데 제일 많이 나오는 게 핸드폰 사용하시는 분 관리 좀 하라는 ..
2026. 8. 3. 더보기“보디빌딩 몸 유지 5시간→취업준비로 불가→단시간 효과 찾다 크로스핏 발견”이게 무슨 소리인가 싶으시죠? 사실 제 경험을 말씀드리려고 이렇게 서두를 적어봤어요. 흔히 말하는 '라떼'는 얘기인데요. 제가 05학번인데(거의 뭐 화석이죠) 2010년에 대학교 4학년이 되면서 취업을 준비하느라 운동 시간이 너무 짧아졌습니다. 학교 다닐 때 보디빌딩 대회 나가기 위해서 하루에 5시간씩 운동을 했었는데 막상 취업이 다가오니 도저히 그 운동을 못하겠더라고요. 그래서 단시간 내에 운동 효과가 좋은 운동을 찾아봤었습니다. 2010년에 인터넷이 있었냐고 물어보시는 분도 있을 테지만, 그래도 있긴 있었거든요? 그렇게 열심히 인터넷과 활성화되지 않은 유튜브를 찾아보면서 알게 된 운동이 바로 크로스핏이었습니다. 보디빌딩 5시간..
2026. 8. 3. 더보기
