“근력운동은 지방을 에너지원으로 사용하지 않잖아” 이 말은 제가 운동하는데 뱃살이 빠지지 않는다고 하는 지인들에게 제일 많이 하는 답변입니다. 특히 운동 시작하고 혹은 꾸준히 운동한 사람들 중에 유독 웨이트 트레이닝을 오래 한 사람들이 뱃살이 빠지지 않는다고 합니다. 하지만, 근력 운동만 하기 때문에 뱃살이 빠지지 않는 걸까요? 이런 경우 본 적은 없으신가요? 요즘 같이 러닝을 많이 하는 분들 중에 특히 마라톤을 오래 하시는 분들도 러닝을 엄청 많이 하는데 뱃살이 빠지지 않는다고 하는데요. 왜 운동을 해도 뱃살은 빠지지 않을까요? 오늘은 그 이유에 대해서 제 생각을 전달해 보겠습니다. 뱃살 운동, 흔한 오해 두 가지뱃살에 대한 과학적인 지식과 운동 방법에 대해서 많이 보급되어 있지만, 아직도 뱃살을 빼기..

“요즘 러닝화는 쿠션 두꺼워서 웨이트 때 발목 안정성 무너짐”제가 일하는 헬스장에서 자주 보는 것 중에 안타까운 장면이 러닝화 하나로 러닝이나 걷기 웨이트 트레이닝을 다 하시는 분, 딱딱한 신발을 신고 웨이트 트레이닝과 걷기, 러닝을 두 가지 다 하시는 분들을 볼 때인데요. 정말 안타깝기가 그지없습니다. 제가 아는 회원 분들이나 지인들에게 항상 말하는 게 그 두 가지 용도를 반드시 구분해서 사용해야 한다고 하는데 이번에는 그 이유에 대해서 한번 설명드려볼게요. 웨이트 트레이닝, 러닝화 신으면 발목 무너지는 이유일반적으로 집에 쳐박혀있는 러닝화를 신고 웨이트 트레이닝을 하면 무엇이 문제일까요? 예전과 다르게 최근 들어 유행하는 러닝 문화에 따라서 점점 러닝화의 쿠션이 두꺼워지고 높이가 높아지고 있습니다. ..

“운동복에 100만원 넘게 쓰고 결국 상하의 4벌로 정착”이게 누구 얘기일까요? 네. 맞습니다. 바로 제 이야기입니다. 헬스 이제 막 시작하시는 분들 중에 운동복에 대한 고민을 가지고 계신 분들이 의외로 많더라고요. 그런 분들을 위해서 오늘은 제가 운동복에 100만원 가까이 쓰고 결국에는 상의 2벌 하의 2벌로 정착한 이유에 대해서 말씀드려보고자 합니다. 이미 운동을 오래 하신 분들이나 헬스장 회원복만 사용하시는 분들에게는 해당이 안 되니 참고 부탁드릴게요! 운동복 비용, 100만원 쓰고 4벌로 정착요즘 운동복(헬스복, 러닝복 포함)해서 여름 기준으로 하면 보통 상의 5만원, 하의 5만원 이 정도 하잖아요? 위아래 하나씩 산다고 하면 벌써 10만원이나 사용하게 되는데요. 매일 다른 운동복으로 갈아입고 운..

"나와의 약속이라고 하면 회원들이 다른 사람 쳐다보는듯한 반응, 자기와는 다른 사람이라고"이런 얘기 저한테 질문한 회원분들에게서 자주 보는 표정과 반응인데요. 그게 무슨 질문이냐면 '선생님은 어떻게 그렇게 매일 운동을 하세요? 안 힘드세요?' 이런 질문에 제가 하는 답이 서두에 적응 내용입니다. 바로 나와의 약속을 지키기 위해서 하는 것이라고요. 네. 맞습니다. 저도 인간인지라 정말 운동하기 싫은 때가 하루에도 3,4번씩 찾아와요. 직업이 트레이너다보니까 안할 수도 없고 억지로 하다보니 벌써 22년을 운동하고 있는데 있어보이게 대답하고 싶어서 나와의 약속이라고 했거든요. 근데 진짜 그게 정답이었습니다. 헬스 2주, 몸이 달라지는 순서운동을 시작하시는 분들 중에 대다수가 2주 안에 변화를 느꼈다고 저에게 ..

“오전 회원 10명 중 3~4명은 매일 와도 몸이 안 변함” 제 직업이 트레이너이다 보니까 종종 보이는 회원분들 중에 매일 운동하는데 몸의 변화가 없으신 분들에 대한 이야기를 한번 해볼까 해요. 이 분들이 주로 출몰하는 시기는 오전인데요. 특히 새벽시간 출근 전 운동하시는 분들이죠. 이 분들은 왜 매일 같이 운동을 나오는데 몸의 변화가 없을까요? 조금은 웃기기도 슬프기도 한 이야기를 한번 시작해보겠습니다. 헬스장 매일 오는데 몸 안 변하는 사람오전에 오시는 회원분들 중에 제가 현장에서 근무하면서 체감한 느낌적인 느낌으로 10명 중에 3~4명은 매일 운동을 하시는데도 몸이 변화하지가 않습니다. 또 재밌는 점은 1년 이상 그러신다는거죠. 심지어 몇 년을 그렇게 하시는 분들도 계세요. 아마 헬스장 오래다니신 ..

“20분 이상 달리면 무아지경, 이 세상에 나만 있는 것 같은 느낌” 이런 느낌 느껴보신 적 있으신가요? 실제로 제가 조깅을 하면서 왜 러닝과 조깅을 하느냐고 묻는 사람들에게 그 효과에 대해서 얘기할 때 자주 표현하는 방식입니다. 15분 이상의 지속적인 활동에서 우리 몸은 집중력을 향상하는 코티졸 호르몬과 세로토닌 호르몬 분비가 활성화되는데 그로 인한 적응으로 느끼는 우리 몸의 감정입니다. 실제로 조깅을 하시는 분들 중에 명상하는 듯한 느낌을 받는다고 하죠? 러닝 준비운동, 피곤할수록 해야 하는 이유러닝, 조깅이 붐이 요즘 하시는 분들 정말 많으시죠? 그런데 실제로 제가 티칭을 해보거나 같이 조깅을 한 후에 그 분들의 운동하는 과정을 살펴보면 준비운동을 어떻게 하는지도 모르고 아예 건너뛰고 그냥 뛰시는..