트레이너로서 운동을 해야 되는 이유를 설명하자면 정말 많지만, 그중에서 하나를 꼽자면 나이가 들어도 자기 몸을 자기 힘으로 온전히 움직이면서 지낸다는 게 아주 중요한 부분이라고 생각합니다. 그런데 나이가 들면 왜 몸이 갑자기 말을 안 듣기 시작하는지라고 말씀하시는 우리 주변의 부모님들을 많이 접하게 되죠. 오늘은 이 주제에 대해서 한번 이야기를 해보고자 합니다.나이 들면 왜 갑자기 힘이 빠질까, Type2 근섬유나이가 들면 왜 힘이 없어질까요? 이유는 여러가지가 있지만, 그중에서 Type2 근섬유의 감소가 원인이 됩니다. 우리 몸의 근육을 이루고 있는 근섬유의 종류는 Type1과 Type2 근섬유가 있습니다. Type1은 느린 근수축 형태의 근섬유를 말하고 Type2는 빠른 근수축 형태의 근섬유를 말하죠..

“키 180인데 역도 전엔 농구 림 못 잡았는데 역도 후엔 그냥 잡음” 이 이야기는 바로 제 이야기입니다. 웨이트 트레이닝을 접하는 계기가 대부분 보디빌딩식 고립운동을 하기 위해서 접하시잖아요? 트레이너인 저 조차도 처음에는 보디빌딩식 운동으로 시작했습니다. 저는 웨이트 트레이닝을 단순히 고립운동만을 하기 위한 수단으로 사용하는 것보다는 보다 많은 용도로 활용하기를 권장드리고 있고 저 조차도 그렇게 운동을 하고 있는데요. 오늘은 웨이트 트레이닝 방법 중 하나인 역도를 통해서 변화했던 제 이야기를 한번 말씀드려 볼게요. 역도 전, 키 180에 농구 림을 못 잡았다제 키가 180cm이거든요? 0. 몇 센티 더 크긴 한데 그 정도가 됩니다. 혹시 이 글을 보시는 중에 본인이 보디빌딩식 운동을 하고 계시다면 보..

"촬영 끝나면 피자·햄버거·치킨·술 닥치는 대로, 억눌렸던 심리로 계속 먹음” 제가 트레이너로 일하면서 보는 모습 중에 하나입니다. 그냥 취미로 웨이트 트레이닝을 시작했다가 멋지고 예쁜 본인의 몸을 만들어서 바디프로필 촬영 혹은 대회 출전까지 생각하시는 분들이 계신데요. 그런 것들을 준비하고 나서 그 후에 대부분이 앞에서 말씀드렸던 생활 패턴으로 몸이 많이 망가지게 됩니다.보기에는 멋지고 예쁘지만 그 후유증도 정말 큰 제가 봐왔던 에피소드를 말씀드려 볼까 해요. 바디프로필 후 3주, 원래 몸으로 돌아오는 이유바디프로필과 대회참여를 목적으로 운동과 식단을 할 경우 매우 강한 운동량과 엄격한 식단을 구성해서 생활을 해야만 합니다. 낮은 체지방량과 높은 근육량을 유지해서 근 매스와 선명도를 유지하기 위해서는 ..

“어느 날 거울에 비친 지방이 적어지고 근육 선명도가 좋아 보이는 모습을 보고” 위로를 받은 적이 있습니다. 제 직업이 트레이너이다 보니까 대회 준비를 하던 시절의 이야기를 전해드려 볼까 해요. 저처럼 트레이너가 아니지만 일반인 분들 중에도 바디프로필이나 대회를 준비하신 적 있으신 분이라면 아마 제 이야기에 공감을 하시지 않을까 합니다. 그 대회를 준비하면서 겪었던 감정들에 대해서 한번 이야기해보겠습니다. 보디빌딩 대회 준비, 1년간 식사 약속 전부 거절우리나라에서 식사 약속을 잡게 되면 거의 대부분 음주와 자극적인 음식, 몸 관리라는 결과는 굉장히 거리가 먼 메뉴들이 아주 많잖아요. 예전에 대회 준비를 할 때 1년 정도 지속적으로 관리를 해야 하던 시기가 있었습니다. 간이 거의 안되어 있고 클린하고 영..

"트레이너인데 영상 보기 전까지 좌우 밸런스 안 맞는 걸 몰랐음”운동을 오래 한 사람이거나 심지어 저 같은 트레이너조차 PT를 받아야 된다는 사실 알고 계셨나요? 아니, 트레이너고 운동 경력이 많으면 그냥 혼자서 알아서 할 수 있는 거 아니야?라고 생각하시는 분들이 꽤 되실 것 같은데요. 보디빌딩의 전설 로니콜먼도 개인 코치가 있고 손흥민 선수에게는 아버지가 평생의 코치이고 우수한 선수들 모두 개인 트레이너가 있는 것을 보면 왜 필요한지 충분히 이해되실 거예요. 오늘은 저 조차도 PT를 받아봤던 이야기를 한번 해볼까 합니다. PT 후기, 트레이너도 몰랐던 좌우 밸런스제가 왜 PT를 받게 됐는지 생각해보면, 어느 날 제가 운동하는 걸 누군가가 영상으로 찍어준 적이 있었습니다. 근데 제가 생각했던 모습과 영..

“경험상 10명 중 5~6명은 PT 끝나고 혼자 못 함” 이 이야기는 PT를 하는 회원들 이야기입니다. 제가 트레이너로서 근무하면서 PT 하는 분들 중에 % 이상은 수업이 끝나고 나서 혼자 연습을 안 하시더라고요. 이 이야기를 왜 하느냐. PT를 30회, 50회 받아도 혼자서 하는 연습 시간이 없으면 계속해서 PT에 의존하게 되고 결과적으로 아무것도 바뀌게 되는 게 없기 때문입니다.그건 트레이너에게도 회원에게도 결코 좋은 것이 아닙니다. PT 회원 10명 중 5~6명은 혼자 못 한다제가 직접 티칭하는 회원이 아니더라도 주변 PT강사와 이야기를 해보면 아마 저와 같은 케이스의 회원들을 많이 보실 겁니다. 보통 주 2회 PT 트레이닝을 많이들 하시잖아요? 그 주 2회 시간 외에 50% 이상이 개인 연습을 절..