“트레이너인데 1년 동안 운동이 싫어서 쉬었다” 이 이야기 바로 제 이야기입니다. 트레이너로서 일을 하다 보면 종종 듣는 질문 중에 하나가 바로 '선생님은 운동하기 싫어지거나 운동 안 한적 없으세요?'인데요. 저 역시 사람인지라, 1년 정도 운동을 아예 안 한 적이 있었거든요. 그렇게 운동이 너무 하기 싫어서 안 했던 과거와 다시 시작하게 된 과정들을 한번 이야기해 볼까 합니다. 지금 무언가 운동에 대한 슬럼프로 고생하고 계신 분이 있다면 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. 트레이너도 운동이 싫어서 1년 쉬었다1년 동안 정말 너무 운동이 싫었던 적이 있었어요. 그때를 상기해 보면 매일 3시간씩 웨이트 트레이닝을 했었거든요. 한 3년 정도 그렇게 하다 보니까 몸도 마음도 조금씩 힘들었었던 것 같아요. 사실..

“운동 후 체온이 떨어진 상태라 냉탕 바로 들어가기가 더 힘들다”트레이너로서 많이 받는 질문 중에 하나가 바로 운동 후에 냉수가 좋아요? 온수가 좋아요? 인데요. 제가 추천드리는 건 바로 냉수 입니다. 근데 냉수가 좋다고 하더라도 운동 후에는 체온이 급격하게 떨어져서 예민하신 분들은 바로 찬물이 몸에 닿는게 너무나도 싫으실텐데요. 그럴 때 써 먹을 수 있는 방법이 온수로 몸을 좀 댑혀놓고 냉탕에 들어가는 것 입니다. 그럼 왜 운동 후에 냉수를 이용한 냉욕을 해야되는지 한번 설명해볼게요. 온욕 루틴, 냉욕 10분에 온욕 10분혹시 '웨이트 트레이닝 이후 냉탕에 들어가는 것이 근육을 수축시켜서 근육이 퍼지지 않는다.'는 쌍팔년도 얘기 들어본적 있으신가요? 네. 저는 완전 화석 인간이라서 그런 얘기를 실제로 ..

“말해도 안 들음, 네네 하고 결국 가져온 커피 그냥 마심”제가 트레이너로서 13년째 일을 하고 있거든요? 근데 이게 언제부터인가 생각해 보니 메가커피, 매머드 커피, 백다방 같이 저가 커피 브랜드가 등장하고 나서부터 커피를 마시면서 운동을 하시는 분들이 굉장히 많이 생긴 것 같아요. 생각해 보니 거기서 제공하는 커피는 용량이 꽤 크고 빨대가 있으니 개인 텀블러 필요 없이 그냥 마시던 커피 그대로 가지고 와서 운동하는 내내 커피 마시다가 다 마시면 정수기에서 물 담아서 드시고 하는 모습을 굉장히 많이 보거든요? 오늘은 그와 관련해서 저의 의견을 한번 전달해보고자 합니다. 완전 꼰대스러움을 장착해서 얘기할 테니 불편하신 분은 뒤로 가기 필수! 운동 중 커피, 13년차 트레이너가 계속 말하는 이유저는 트레이..

“키 165·체중 52인데 체지방률 32% 이상” 이런 케이스 보신 적 있으신가요? 제가 일하는 헬스장에서는 곧잘 보이는 케이스입니다. 아마도 이 글을 보고 계신 분도 이런 케이스 중에 한 분이실 수도 있습니다. 키와 체중 스펙만 봤을 때 여성분들 누구나 원하는 워너비 신체 스펙이죠? 하지만 이런 분들 중에 체지방률이 30%가 넘는 비만인 분들이 생각보다 많습니다.왜 그런걸까요? BMI 정상인데 체지방 30% 이상인 이유BMI(Body Mass index, 체질량 지수) 들어보신 적 있으시죠? 인바디 측정 자주 하시는 분들이라면 아마 이 용어에 굉장히 익숙하실 겁니다. 이 지표는 지금도 건강검진에서 비만측정 지표로 사용되고 있습니다. 근데 이 BMI를 구하는 공식을 자세히 들여다볼까요?BMI=체중/(키 ..

“일부러 물 마시고 측정했다가 체지방량 높아져서 놀란적 있습니다.” 이게 무슨 얘기일까요? 제가 실제로 일하는 헬스장에서 직접 경험해 본 이야기입니다. 인바디 측정할 때 몸의 수분 함량이 높으면 근육량이 높게 나온다는 걸 아는 회원 분이 측정 전에 물 드시고 측정한 후에 오히려 체지방량이 높게 나온 적이 있었는데요. 지금 생각해도 어떻게 그런 생각을 하신 건지 웃음부터 나오긴 합니다.왜 그런 일이 생긴건지 오늘은 그 이야기를 한번 해볼게요. 인바디 정확도, 아침 공복 측정이 기준여러분들은 인바디, 체성분 측정을 어떻게 사용해야 하는지 기준을 아시나요? 의외로 이것들에 대해서 모르시는 분들이 많더라고요. 심지어 트레이너들조차 그 기준을 모릅니다. 아니 측정이란 게 무엇인가요? 정확도가 생명이잖아요. 그리고..

“걷기는 일상이 되어야 하는 것, 운동이라고 보기 어렵다” 단언컨대 트레이너 입장에서 저는 걷기 운동에 대해서 이렇게 생각합니다.많은 분들이 걷기 운동을 시작으로 운동 습관을 만들곤 하시는데요. 점심시간 청계천이나 공원만 가더라도 식사 후 점심시간을 이용해서 걷고 있는 직장인들이 너무나 많습니다. 그런데 매일 1시간씩 걷는다고 해서 그게 과연 효과가 있을까요? 걷기 운동 효과, 사실 운동이 아닐 수 있다인간에게 있어서 걷는 것 이란 운동이 아니라 하나의 움직임에 가깝습니다. 어딘가로 이동을 할 때 자신의 몸을 이용해서 그곳을 갈 때 가장 힘이 적게 들면서도 오랜 시간 유지할 수 있는 것이 바로 걷기이기 때문입니다. 하지만, 어느 순간부터 하루 30분 걷기 운동과 같은 문구가 나오면서 그거라도 해봐야겠다 ..