트팽쌤의 운동 정보
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운동을 처음 시작한 회원이 한 달도 채우지 못하고 그만두는 모습을 현장에서 정말 많이 봤습니다. 처음에는 대부분 의욕이 넘칩니다. 매일 나오겠다고 하고, 유산소도 오래 하고, 식단까지 한 번에 바꾸려고 합니다. 그런데 이상하게도 그렇게 열심히 시작한 분일수록 어느 순간 갑자기 보이지 않는 경우가 많습니다. 저는 그 이유가 의지가 약해서라기보다 처음부터 너무 잘하려고 했기 때문이라고 생각합니다.처음부터 너무 많이 하려고 합니다운동을 등록한 첫 주에는 몸도 마음도 들떠 있습니다. 평소 운동을 거의 하지 않던 사람이 갑자기 주 5일 운동을 계획하고, 한 번 올 때마다 한 시간 넘게 하려고 합니다. 여기에 닭가슴살과 샐러드만 먹겠다는 식단까지 더해집니다. 며칠은 가능합니다. 문제는 그다음입니다. 근육통이 심해지..
2026. 7. 14. 더보기솔직히 저는 한동안 몰랐습니다. 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하고 입을 벌릴 때 딱 소리가 나는데도, 그게 그냥 피곤해서 그런 거려니 했거든요. 그런데 그날 오후에 머리가 멍하고 살짝 어지럼증까지 오니까 순간 덜컥했습니다. 혹시 예전에 겪었던 자율신경 문제가 다시 돌아오는 건 아닐까 싶었으니까요. 결론부터 말하면, 그 두 가지는 비슷해 보이지만 원인이 전혀 달랐습니다. 그 차이를 구분하는 게 생각보다 꽤 중요한 일이었습니다.자율신경 문제라고 단정하기 전에, 먼저 확인해볼 것이 있습니다심장이 갑자기 빠르게 뛰고, 손발이 저리고, 가슴이 답답한 느낌. 이런 증상을 겪어본 분이라면 자율신경실조증을 떠올리기 쉽습니다. 자율신경실조증이란 심장 박동, 혈압, 소화 같은 신체 기능을 무의식적으로 조절하는 자율신경계가..
2026. 7. 13. 더보기지하철 안에서 이어폰을 끼고 볼륨을 한 칸씩 올리다 보면 어느 순간 최대치 근처까지 와 있는 자신을 발견할 때가 있습니다. 저도 출퇴근 시절 그랬고, 이어폰을 뺀 뒤에도 귀 안에서 희미한 '삐' 소리가 남아 있던 날이 여러 번 있었습니다. 그냥 피곤해서 그런가 보다 했는데, 돌발성 난청과 소음성 난청을 찾아보고 나서는 그 안일한 생각이 좀 무섭게 느껴졌습니다.소음성 난청, 매일 쌓이고 있다는 걸 몰랐습니다군 복무 시절, 사격 훈련이 끝나고 나면 귀가 한동안 먹먹했습니다. 주변 동기들도 다 비슷하다고 하니 '원래 그런 건가 보다' 하고 넘겼습니다. 직접 겪어보니 그 먹먹함이 사라지는 데 꽤 시간이 걸렸는데, 지금 생각해 보면 그게 이미 소음성 난청의 초기 신호였을 가능성이 있습니다.소음성 난청이란 높은 강..
2026. 7. 13. 더보기솔직히 저는 어지럼증을 꽤 오랫동안 그냥 '빈혈 아니면 피곤한 거겠지'로 넘겼습니다. 가족 중 한 명이 아침에 침대에서 일어나다 그대로 주저앉아 얼굴이 하얗게 질려버린 날, 그제야 이게 전혀 단순한 문제가 아닐 수 있다는 걸 깨달았습니다. 귀에서 시작된 어지럼증이 얼마나 다양한 모습으로 나타나는지, 그리고 어떤 증상에서 즉시 병원을 찾아야 하는지 정리해 두면 좋겠다 싶었습니다.그날 아침, 저는 뇌졸중인 줄 알았습니다가족이 "세상이 빙빙 돈다"며 주저앉았을 때 제가 처음 떠올린 건 뇌졸중이었습니다. 말이 어눌해지지는 않는지, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지지는 않는지를 황급히 확인했고, 다행히 그런 증상은 없었습니다. 병원에 도착해 CT와 MRI를 찍었는데, 뇌에는 아무 이상이 없었습니다.진단은 이석증이었습니다...
2026. 7. 13. 더보기솔직히 저는 얼굴이 찌릿하게 아프다고 하면 다들 충치 아니면 턱관절 문제라고 생각하는 줄 알았습니다. 가까운 지인이 볼 한쪽을 잡고 여러 병원을 전전하는 모습을 옆에서 지켜보면서, 같은 얼굴 통증이라도 원인이 전혀 다를 수 있다는 걸 그때야 처음 실감했습니다. 전기가 흐르듯 짧게 찌릿한 통증과 몇 시간씩 화끈거리는 통증은 의심해야 할 병이 아예 다릅니다.삼차신경통, 생각보다 훨씬 특징적인 통증입니다일반적으로 얼굴이 찌릿하면 다들 신경통이라고 뭉뚱그려 부르는데, 저도 처음에는 그랬습니다. 그런데 삼차신경통(Trigeminal Neuralgia)은 증상이 꽤 구체적입니다. 삼차신경통이란 얼굴의 감각을 담당하는 삼차신경이 뇌혈관에 의해 압박을 받으면서 과흥분 상태가 되어 발생하는 통증으로, 쉽게 말해 신경 피..
2026. 7. 13. 더보기공황장애를 겪는 사람은 전 국민의 약 3~5%에 달한다고 알려져 있습니다. 저도 퇴근길 지하철 안에서 갑자기 심장이 쿵쾅거리고 숨이 막히는 느낌을 받은 날이 있었는데, 그날 이후로 이 숫자가 그냥 숫자로 보이지 않게 됐습니다.공황장애란 무엇인가 — 배경과 증상몇 년 전 퇴근길이었습니다. 지하철 안에서 갑자기 심장이 빠르게 뛰고 손바닥에 땀이 나기 시작했습니다. 운동을 꾸준히 해온 터라 심박수 변화에는 제법 익숙하다고 생각했는데, 그날은 몸보다 생각이 먼저 무너졌습니다. '여기서 쓰러지면 어떡하지?'라는 한 마디가 머릿속을 스치는 순간, 가슴이 더 조여오고 숨이 더 얕아졌습니다. 결국 목적지보다 몇 정거장 앞에서 내려 벤치에 한참 앉아 있었습니다.그때 느낀 건, 실제 증상보다 '또 그런 일이 생기면 어떡하..
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