트팽쌤의 운동 정보
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2026 건강한 체중 감량·대사 관리 가이드체중 조절 시 기초대사량 감소 방지법근손실 최소화 · 단백질 식단 · 근력운동 · 정체기 관리 총정리체중 감량을 시작했을 때는 몸무게가 잘 줄다가 시간이 지나면서 감량 속도가 느려지는 경우가 많습니다. 이때 흔히 기초대사량이 떨어졌기 때문이라고 생각합니다. 실제로 체중이 줄면 몸을 유지하는 데 필요한 에너지와 움직일 때 소비하는 에너지가 함께 감소할 수 있습니다. 여기에 근육 등 제지방량의 감소와 신체의 대사 적응이 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 기초대사량이 감소하는 현상을 완전히 막을 수 있는 방법은 없습니다. 중요한 것은 무리한 절식으로 근육을 잃지 않도록 관리하면서 지속 가능한 체중 감량을 실천하는 것입니다. 기초대사량 감소 원인부터 단백질 섭취, 근력운..
2026. 10. 23. 더보기혈압 관리 · 약물 상호작용 · 식생활 가이드혈압약을 먹는다면 음식도 확인해야 할까요?고혈압 약은 혈압을 안정적으로 관리하고 심장과 뇌, 신장에 발생할 수 있는 합병증 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 그런데 평소 건강에 좋다고 생각한 자몽이나 칼륨 보충제, 저염 소금이 일부 혈압약과 상호작용할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 모든 혈압약이 같은 음식에 영향을 받는 것은 아닙니다. 약의 성분과 작용 방식에 따라 주의해야 할 음식이 달라집니다. 이번 글에서는 혈압약 종류별로 피하거나 조절해야 할 음식 조합과 안전한 식사 관리 방법을 정리했습니다.🍊자몽일부 혈압약과 상호작용🧂칼륨 소금고칼륨혈증 주의🍺음주어지럼증·저혈압 위험💊복용 원칙성분별 확인 필수📋 목차혈압약과 음식의 상호작용이 중요한 ..
2026. 10. 23. 더보기2026 당뇨병 약물 관리 가이드 당뇨약, 식전에 먹어야 할까요? 식후에 먹어야 할까요? 약 종류별 복용 시간과 갑작스러운 저혈당 대처법을 확인하세요. 당뇨병 치료에서 중요한 것은 혈당을 낮추는 것만이 아닙니다. 약을 올바른 시간에 복용하고 저혈당을 예방하는 것도 매우 중요합니다. 당뇨약은 성분에 따라 식사와의 관계, 작용 시간, 저혈당 위험이 다릅니다. 이번 글에서는 대표적인 경구 혈당강하제와 인슐린의 투여 시점, 저혈당 초기 증상, 혈당이 70mg/dL 미만으로 떨어졌을 때의 대처법, 일상생활에서 주의해야 할 사항을 자세히 살펴봅니다. 💊 복용 시간 약 성분과 제형에 따라 식전·식사 중·식후 복용 기준이 다릅니다. 🩸 저혈당 기준 혈당 70mg/dL 미만은 신속한 확인과 대처가 필요한 수준입..
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